Ψευδάργυρος (Zn) και ημικρανίες. Νέα ευρήματα!
Δρ Αχιλ. Ε. Γεωργιάδης, Ρευματολόγος, (myoskeletiko@gmail.com).
Τα αποτελέσματα μιας συγχρονικής μελέτης (cross-sectional) σε 11.000 και πλέον ενήλικες Αμερικανούς, έδειξαν ότι τα υψηλά επίπεδα του Ζn στην διατροφή, άρα και στον οργανισμό ενός ανθρώπου, μειώνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση ημικρανιών κατά 70%!Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Headache και τα στοιχεία ελήφθησαν από ένα Αμερικανικό National Health and Nutrition Examination Survey το οποίο διεξήχθει μεταξύ των ετών 1999 και 2004. Παρόλο που η μελέτη δεν ήταν διπλή τυφλή και τυχαιοποιημένη, έδειξε καθαρά ότι ο επαρκής Zn στην διατροφή μπορεί να μειώσει σημαντικά την εκδήλωση και σοβαρότητα των ημικρανιών διότι μάλλον διαθέτει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις (Dietary Zinc Linked to Reduced Migraine Risk - Medscape - Jan 17, 2023).Βέβαια αντίστοιχες μελέτες αλλά τυχαιοποιημένες έχουν δείξει, τα τελευταία χρόνια, ότι και άλλα μικροδιατροφικά στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν την εκδήλωση ημικρανιών όπως είναι η βιταμίνη B12 και το μαγνήσιο μειώνοντας τα επίπεδα του calcitonin gene-related peptide στον οργανισμό. Ακόμη παρόμοια ευρήματα έδειξαν και μελέτες με την βιταμίνη D, το λιποϊκό οξύ, το φολικό οξύ κ.ά. συγκριτικά πάντα με το placebo.To πρακτικό αποτέλεσμα αυτών των ευρημάτων είναι κάτι ιδιαίτερα απλό το οποίο μπορεί να εφαρμοσθεί σε κάθε ασθενή που θεραπεύουμε για ημικρανίες. Στην κλασική ερώτηση του «τι πρέπει να τρώω γιατρέ μου για να βοηθήσω διαχρονικά την αποτελεσματικότητα των οποιονδήποτε ειδικών φαρμάκων;» είναι σχετική με την δίαιτα του η οποία θα πρέπει να περιέχει αρκετό Zn ο οποίος ευρίσκεται στο κόκκινο κρέας, στους ξηρούς καρπούς, στα στρείδια, στην μαύρη σοκολάτα και αλλού. Η καθημερινή συνιστώμενη δόση είναι 9,5 mg για τους άνδρες και 7 mg για τις γυναίκες την οποία θα πρέπει να καλύπτουν οπωσδήποτε οι χορτοφάγοι, τα άτομα πάνω από 65 χρονών και οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης ή γαλουχίας.Παρόλο που δεν συμπαθούσα και δεν συμπαθώ ιδιαίτερα τις μελέτες που γίνονται για διαιτητικούς λόγους, οφείλω να παραδεχτώ ότι μετά από την συγγραφή δύο βιβλίων σχετικών με τις θεραπευτικές ιδιότητες διαιτητικών κυρίως φαρμάκων όπως είναι η βιταμίνη D και το μαγνήσιο, αλλά και από προσωπική εμπειρία μου σαν ασθενής, τελικά διαπίστωσα ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα έχουν θετική δράση και βοηθούν στην αντιμετώπιση κάποιων παθήσεων, ιδιαίτερα αυτών που διαρκούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα.