Η ήπια άσκηση ελαττώνει τον κίνδυνο κατάγματος.
Δ. Καρόκης, Ρευματολόγος, (dkarokis@hotmail.com).
Πρόσφατη δημοσίευση στο Journal of Bone and Mineral Research αναφέρει τα ευρήματα Σουηδικής μελέτης πάνω στην επίδραση της άσκησης στον κίνδυνο κατάγματος.
Μελετήθηκαν 37238 γυναίκες και 45906 άνδρες από εθνικές κοόρτες της Σουηδίας για διάστημα μέχρι 17 χρόνια. Κατά το διάστημα αυτό 5153 άτομα υπέστησαν κάταγμα ισχίου και 15043 άτομα κάταγμα οποιασδήποτε θέσης. Οι ερευνητές βρήκαν ότι ο κίνδυνος κατάγματος ισχίου αλλά και οποιασδήποτε θέσης ήταν μικρότερος σε άτομα που έκαναν βάδισμα ή ποδήλατο μέχρι 20 λεπτά κάθε μέρα σε σχέση με τα άτομα που δεν ασκούνταν καθόλου (πολυπαραγοντικός διορθωμένος λόγος κινδύνου, multivariable adjusted hazard ratios, 0.77 and 0.87 αντίστοιχα). Επίσης, άτομα που ασκούνταν πάνω από 1 ώρα τη βδομάδα είχαν μικρότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου αλλά και οποιασδήποτε θέσης σε σχέση με τα άτομα που ασκούνταν λιγότερο από μια ώρα τη βδομάδα (hazard ratios, 0.87 and 0.94). Η αύξηση των επιπέδων της άσκησης σε ένταση και διάρκεια δεν προσέφερε ιδιαίτερη περαιτέρω μείωση του κινδύνου κατάγματος. Οι ερευνητές συμπεραίνουν ότι καθημερινή άσκηση βραχείας διάρκειας ή λίγες «συνεδρίες» άσκησης σε εβδομαδιαία βάση έχουν παρόμοια αποτελέσματα, και ότι η διατήρηση ενός έστω χαμηλού αλλά σταθερού επιπέδου φυσικής δραστηριότητας μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο κατάγματος.
Πηγή
Stattin K, Michaëlsson K, Larsson SC, Wolk A, Byberg L. Leisure-time physical activity and risk of fracture: a cohort study of 66 940 men and women [published online April 29, 2017]. JBMR. doi:10.1002/jbmr.3161